[...] białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: kilka bylo Trening: ok Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: odpowiedni Poziom BF%: mniej niz 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry [...]
[...] spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl. 10 omki 250c5d 10 deki 250"tak pisalo na ampulce" c5d i meta 20mg d Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trzymam wypracowana wage Stan zdrowia: b.d Sklonność [...]
[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s -uginanie ramion z 1 sztangielka w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: [...]
Witam. oceńcie mój trening, czy coś powinienem zmienić coś dodać coś odjąć? Czy zmienić połączenie partii na jednym treningu? Priorytetem jest masa. Staż mam około 1 rok. Poniedziałek - wolne Wtorek - Barki *Wyciskanie hantli siedząc 14-12-12-10 (progres ciężaru) *Hantle na boki stojąc 12-12-12 *Hantle na boki w opadzie 12-12-12 Środa - Biceps [...]
[...] i czy nie cza zamienic w kolejnosci 1 i 4 dnia czy tak moze zostac) nogi, przedramie, brzuch sam uloze do tego wiec o tym nie pisac! info: wiek 20 lat staz 4lata cel cyklu-masa miesniowa dieta bedzie WL-140kg Mc juz nie robie(szkoda plecow) Day1 A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 10 Przerwa: 120 seconds B) Wioslowanie [...]
[...] 305 -węglowodany: ~510 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno dawno meta później chyba 2010r 1-8enan 250e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] roku 6.DIETA jest BIALKO: 150-200 WEGLOWDANY: rożnie TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] pow 8. Wspięcia stojąc 4 serie (łydki) około 30 pow 9. Brzuch Co sądzicie o takim planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa siły + masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki (mała siłownia słabo wyposażona, podstawowy sprzęt) Dieta: [...]
Witam serdecznie :) Zwracam sie do Was z ogromną prośbą o poprawienie mojego planu trneingowego. Przede wszystkmi chce zaznaczyc, że moim głównym celem jest MASA, a wiec taki plan takze starałem się ułozyc. Poniedziałek Plecy: 1) martwy ciąg 3 x 12-4 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 12-4 3) Ściąganie drążka wyciągu z góry do klatki 4 x [...]
Witam, potrzebuje porady odnosnie ww cyklu CEL- czysta masa i ew podrzezbic nogi. NA stanie (wszystko alpha pharma) prop-testo rapid 28 shotow 100mg/1ml deca-nandrobolin 250 - 10 shotow 250ml/1ml winko-rexogin 20 shotow 50mg/1ml clomid 24 tabs i dokupie hcg bo pewnie sie przyda Gino wykluczam-odblok po prohormonach i cyklach robilem [...]
[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3x meta 10 mg ed 8. TRENING:serie laczone z powodu kontuzji 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4x w tyg silowe + 2h cardio/tyg 9. CEL CYKLU: początkowo redukcja do zadowalajacych efektów następnie podbicie kalorii i masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: ok.18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej chudniecia. 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] 3 x 12 8. 2 x 15 9. 2 x max 10. 2 x 20-30 11. 1 x 20-30 12. 1 x 15-20 13. 1x 20-30 co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ... Dieta: staram się niestety [...]
